5 razy 5 trening

[...] dalej. Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem kompletnie zielony w sztukach walki No i ide myślę że poznam też takich jak ja , a tu lipa same koksy a chłopaki wyglądają 2 razy jak ja wiec wiem że napierdzielać się umieją , paru jest już dość znanych w moim mieśćie.Na początku musieliśmy przygotować sale(piwnice;d ale klimat zj**isty) no i [...]

[...] czy bez spalacza nie.ma.sensu? Brałem kiedyś redoxa, T5 i burn4all. Chciałbym spróbować czysta yohe, a ze względu na nadciśnienie wolałbym połączyć tylko z kofeina. 6 dni razy w tyg trening siłowy plus 4 razy areoby. Zamierzam brać 60 minut przed treningiem siłowym yohe, bo trenuje z rana i jest posiłek b+t. Wieczorami kręcę aero to żeby [...]

Ćwiczę 6 dni w tyg, 3 razy trening siłowy po ok.50 minut ACT,potem 40-60 minut aerobów na maszynach(bieżnia,rower,orbitek) w pozostałę dni same aero na maszynach po 1,5 godziny lub aerobik typu fat burning, generalnie staram się ruszać i być aktywna,ale wiadomo,że dużo czasu spędzam na uczelni,czyli siedzę. Niedługo kończę swoją redukcję i mam [...]

[...] bokiem w opadzie tulowia 12,10,8,8 Kaptury: - sztrugsy ze sztanga 12,10,10,8 Nogi - Przysiady ze sztanga (rozgrzewka 12-15 powt) 10,8,6,6 - PRZYSIADY WYKROCZNE 10,8,8,6 - Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 x 15 Brzuch 2 razy w tyg -Uniszenie nog w zwisie 4 serie (8-12 powt) -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ z obciazeniem 3 serie (12-15 powt)

[...] (uginanie martwy ciag przysiady wyciskanie itd) 15-12 izolowane 12 zastanawiam sie czy nie za duzo powtórzen ? Aeroby: Po kazdym treningu siłowym 30 min rowerek stacjonarny 4 razy w tygodniu 30 min biegu pozniej bede stopniowo zwiekszał pozdro Aha staż ponad 2 lata i duzo fatu to spalenia Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-08 10:52:29

[...] 170g/d Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl - 3000mg deca + 10 omnadren 250 Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: siła + masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: zamierzam wziac drugi. Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] to za malo mam pytanie i prosbe aby ktos mi doradzil lub pomogl... Mam 24 lata Wzrostu mam 185cm waze 92 kg i chcialbym być bardziej wyrzezbiony niz jestem teraz chodze 3 razy w tygodniu na silownie w domu robie pompki brzuszki podciagania wieczorami biegam 2 razy w tygodniu Ogolnie chce alby ktos mi doradzil jakies odzywki... nigdy w zyciu [...]

[...] Plecy triceps 1ćw podciąganie na drążku 4x max 2ćw martwy ciąg 12-10-8-8 3ćw wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 4ćw podciąganie sztangi na ławeczce poziomej 12-10-8-8 1ćw wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-8 3ćw Wyciskanie francuskie hantla siedząc 12-10-8-8 brzuch cwicze 2-3 razy w tygodniu.

[...] cm (na wysokości pępka) Obwód klaty: 96 cm (na wysokości pach, największy) Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w roku szkolnym rower dwa razy dziennie po 15-20 minut szybkim tempem, oprócz siłowni brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń, ostatni miesiąc przeziębienie po niemalże 2-3 [...]

[...] obwod pasa 86 cm. Przez ponad rok jechalem na samej diecie bez suplementacji. Od tygodnia biore magna power olimpu, argi power i bcaa explode. Trening stosuje dzielony 3-4 razy w tygodniu, w dodatku jestem w trakcie robienia a6w 19 dzien. Cel nabranie masy miesniowej. Moje pytanie jest takie czy jest mozliwe nabieranie masy miesniowej przy [...]

WAGA 82 WZROST 182 WIEK 26 PAS 85 BF 16 w wagi 12,7% bic 36-37 udo 60 trening 4 x siłowo + 1-2 razy interwał/tabata po trening praca siedząca mała aktywność SIEMA Moim obecnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Duze ilosci ww niestety mnie podlewają dodatkowo obecnie praca siedząća dlatego postanowiłem zwiększyć podaż tłuszczy w diecie Będe [...]

[...] Z czego skonstruowac sobie nastepny cykl, biorac pod uwage ,ze 3 tyg temu skonczylem wczesniejszy, aktualnie biore BCAA, WPC, Gain Bolic tylko po treningu, i Animal Cuts 2 razy dziennie. Zalezy mi na tym by lekko sie odtluscic ale uwypuklic miesnie, miec troche wiecej energii na treningu.zastanawiam sie nad jakims boosterem No ale mysle,ze bez [...]

[...] 70kg - podciagniecia na drazku 3 x max - francuskie hantlem oburacz stojac 3 x ?? tutaj tez jakbyscie mi mogli doradzic jak wyzej Ogolnie rzecz biorac pewnie bede cwiczył 2 razy w tygodniu z powodu szkoly, ale bede starał sie wygenerowac czas na trzeci trening. Planuje stosowac go przez 3 miesiace moze troszke dluzej. I co Wy na to? jakies [...]

[...] mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał do wymiany 8-) Polecił mi pływanie raz w tygodniu, dwa razy bieganie 1h, typowo wytrzymałościowo i jeśli już koniecznie nie chce rezygnować z siłowni to 1x w tygodniu trening obwodowy, mieszczący się w 45 minutach, wraz z [...]

[...] przerwy, teraz chce do formy wrocic w skrocie o mnie wiek 22 lata wzrost 181 waga okolo 94 typ budowy hmm chyba mezo mialem tydzien taki wprowadzajacy, teraz trening 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci na ile starczy czasu cel - spalenie tluszczu i lekkie zwiekszenie masy najpierw 3tyg mase bede zwiekszal, pozniej na takiej samej diecie mam [...]

[...] HCG odczekać pare miesięcy i wtedy zacząć bombę, ale czy jest sens? nie lepiej od razu to zrobić jak już jestem ON? I jeszcze pytanie o bicie HCG, ja wbiłem do teraz z 4 razy po 1k jednostek bije wtedy kiedy czuję, że jądra są "puste". czyli co 2 tygodnie 1k j.m. czy może tak być? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 69 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: [...]

witam ! chciałem sie zapytać jak wykonywać a6w..znaczy się przed aero czy po będzie lepiej? robie HIIT 5 razy w tyg... nie wiem, czy to istotne ale 5 razy w tyg mam jeszcze trening siłowy. brzuch robie od jakichś 2 miesięcy i jak narazie to tylko tłuszczyk mi sie spalił (skóra jeszcze sie nie naciągnęła...ciekawe jak długo to potrwa) ale kratki to [...]

[...] ~30g orzechy wloskie 13:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 50g CARBO 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w tygodniu (2,5-3,5 godziny) w trakcie izotonik 20:00 potreningowo 13g EAA 50g CARBO 5g KREATYNA+TAURYNA 21:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 1:00 przed spaniem 5g [...]

[...] przemysleniach ulozylem sobie tak: I dzien Klatka , biceps II dzien nogi, barki, przedramie III dzien plecy, triceps brzuch robie w domu moze macie jakies inne propozycje W pozostale dni jestem dosc ;) aktywny. 2 razy w tygodniu rower po 30-40km (tereny lesne) . 2 razy koszykowka. do tego bieganie i zajecia na AWFie z gory dzieki za rady

Witam!! Jestem tu nowy i chcial bym sie dowiedziec czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia:) Wiek:19 Waga:70kg Wzrost:178cm Staz:4 miesiace Silownia 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 razy w tygodniu trening w kosza:) Przerobilem troche diete ktora znalazlem:) Dieta na mase:) I Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g II Chleb zytni [...]